po treningu

[...] jak przyjmujemy cos ciezkostrawnego to krew ktora wlasnie moglaby krazyc po miesniach i byc do ich dyspozycji zalega w układzie pokarmowym i efekt odwrotny. ani treningu sie dobrego nie zrobi(brak pompy, uczucie mdłości) ani pokarm nie zostaje optymalnie wchloniety bo caly czas przelatuje przez ukl.pokarmowy a nie ma warunkow na [...]

Na moim treningu stacyjnym były dwa ćwiczenia po dwie serie na każde. Nie wiem jak jest w splicie. Najlepiej będzie jak założysz nowy temat pod tytułem "Split do oceny", podasz wiek, wage, wzrost, cel treningowy, a na koniec ten trening, który ułożyłeś. Tam powinny zajrzeć osoby co wiedzą coś na temat splita, nie wiem czy tutaj ktoś poza [...]

Mój kuzyn brał B12 (strzały). Miał fajny przyrościk no i siła tez mu ładnie skoczyła w górę. Nie opłaca sie kupowac wit. B12 w tabletkach- nic nie dają.. Mam jeszcze jedno pytanko Chris- napisz mi prosze jakie miałes rezultaty po tym treningu jaki opisałeś w artykule "Zobaczcie" w dziale trening.. Z góry dzięki Pozdrówka

[...] przyda Ci sie to na ulicy, wiec nóg rowniez warto uzyc. Zazwyczaj, gdy bijesz sie na ulicy rzucasz sie na rywala i powalasz go lub bijesz wylacznie rekoma, a jakis kopniak prosty czy z pol-obrotu (po dluzszym treningu) zaskoczylby przeciwnika i moglbys zrobic mu wieksza szkoda na mordzie Ja bym szedl na Kick Pozdrawiam i zycze dobrego wyboru.

[...] akurat barki i juz po wyciskaniu sztangi jak by mnie skurcze w tric lapaly dlugo musialem rozciagac i pomalu doszedlem do siebie w izolowanych raczej pompa i bol musze dlugie przerwy co do treningu klaty to napewno technika kuleje choć i tak wiele udalo mi sie poprawic zaraz ogarne to co mi podpowiedzieliscie i sie zastosuje dzieki panowie

[...] normy). Oznacza to tyle, że wstajesz lekko rozdrazniony i nie do konca wypoczęty. Niemniej wszelkie procesy regeneracyjne zachodza w organizmie bez wiekszych zaklocen.Adrenalina wywoluje jedynie dyskomfort psychiczny, ale na to nie ma rady. Patrzac na to od drugiej strony: jestes caly czas lekko pobudzony ...wykorzystaj to na treningu. Pozdrawiam

mimo iz trenuje od ok 8 lat-rozne takie tam- caly czas w ruchu to jednak jak pamietam po pierwszym treningu judo dochodzilem do siebie kolo tygodnia. Teraz ze wzgledu na ciezko -beznadziejna sytuacje na studiach(jedna noga na 3 druga na 4 roku) nie trenuje :( jak sytuacja sie unormuje wracam na mate niemniej jedna polecam dla ludzi lubiacych [...]

Dzięki za uznanie _Yakuza_, nie widziałeś mnie z przodu A na poważnie, oczywiście plecy i klatkę zaliczam do grup o podobnej wielkości i podobnej ciężkości treningu (choć masowo plecy jako takie będą większe). Jednakowoż obie grupy nie są od siebie zależne więc możemy je robić dzień po dniu. Kolejność podałem taką, bo 99% ćwiczących zaczyna od [...]

Nie rób tego programu. Wykonuj ćwiczenia złożone takie jak przysiad,mc, wiosłowanie itp. to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. Na koniec treningu 2x w tygodniu wrzuć sobie plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund.

Daj carbo + wpc po siłowym a cardio lepiej rób w dni bez treningu siłowego

TT jest w tym ale czemu mial by nie dzialac?? a co do tego gain fasta nie ma potem zadnych spadkow??????Bende robil po tym treningu tydzien przerwy i znowu powtazam go tylko zmieniam cwiczenia !!!co o tym sadzicie ??

[...] wypełnienie. Jednak utraconą tkankę możemy zastąpić nową, inną, znacznie lepiej wyglądającą. Dodatkowe kilogramy masy mięśniowej zadbają o wypełnienie elastycznej skóry. Najlepszą drogą do osiągnięcia tego celu będzie podjęcie treningu siłowego już w trakcie odchudzania. Stosuj zdrowa dietę i odpowiednio trenuj a zapewne wszystko będzie dobrze .

[...] Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania? + oczywiście tak jak pisałem w Twoim drugim [...]

W takim razie lepiej skonsultuj się z fizjoterapeutą. Sam miałem kiedyś przykurcz przy łopatce, który podczas wstawania mocno bolał, promieniował mi wyraźnie w kierunku karku. Dopiero po 2-ch masażach i kilku dniach wolnego od treningu przeszło.

mialem offa w lipcu. pozniej wskoczylem na taki delikatny trening obwodowy od miesiaca jade splita tak na maxa :D sluchaj na siłe to ja nie narzekam. nieraz na treningu po prostu nie mam ochoty ale to wynika z mojego trybu życia. 2 prace mam itd. Tyle tylko tego dobrego że moge spokojnie prowadzić diete bo mam w pracy luzy pod tym względem. [...]

Obliczam maxy na kolejno 15,10,5 w tym samym czasie? Czy dopiero jak skoncze 15 to obliczam maxy na 10? * na jednym treningu 15, na następnym 10 i na kolejnym 5. Gdy skoncze makrocykl, mam 9 dni odpoczynku. Czyli kiedy licze maxy na nastepny makrocykl? * od razu po skończonym cyklu. Chyba, że nie zmieniasz ćwiczeń, wtedy dodajesz 1 skok.

Nie no, staz dlugi, po takim okresie powinenes byc juz szeroki, problem tkwi w diecie badz treningu... 1357 przeczytanych artykulow i jeszcze nie wiesz, ze w tej dziedzinie nic nie przychodzi szybko i latwo? Oczywiscie ze za maly staz.

to co michał napisał jest jaknajbardziej odpowiednie i to robic mozesz oczywiście że , potem trening dzielony i dalej rośniesz , taki sposób stopniowania rodzaju i intensywności treningu z góry zaplanowane jest do stałego i regularnego wzrostu rób to act a potem zgłoś się po dzielony i baje dalej narqua

[...] i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud Tu masz rozpiske wg Atlasu Ćwiczeń. Odnośnie łączenia bica i trica na jednym treningu to pamiętam jak Michail mówił że tak mogą ćwiczyć tylko zaawansowani, natomiast ja czytałem gdzieś że takie połączenie jest dobre po conajmniej roku solidnych [...]

HMB powoduje, że straty są w organiżmie mniejsze po bardzo ostrym treningu, działa bardziej osłonowo na mięśnie - przynajmniej tak wyczytałem w katalogu m double you 2004